1、玉米中含有叶酸,食用玉米补充叶酸又营养,玉米是粗粮,现在人们都知道常吃粗粮有利于健康。第一是粗粮有很多人体中需要补充的营养元素。2、经常食用玉米皮和玉...
一般绿叶蔬菜内是含有叶酸的,比如白菜,菠菜、芹菜、黄瓜、西兰花、青椒、香菜、油麦菜、西葫芦、西红柿、玉米、小...
1、钙:每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。2、谷胱甘肽:...
叶酸广泛分布于绿叶植物中,如菠菜、甜菜、硬花甘蓝等绿叶蔬菜,在动物性食品(肝脏、肾、蛋黄等)、水果(柑橘、猕...
富含叶酸的食物,首先是绿色蔬菜,包括西红柿、油菜和蘑菇、胡萝卜和芦笋;然后是一些水果,包括橙子、杨梅和红枣、香蕉和桃子。其次是一些肉类叶酸补充剂,可以口...
1、蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;2、新鲜水果有橘子、...
1、菜类的食物,比如油菜、菠菜、小白菜、青菜。2、水果,比如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果,这样的食材当中含有的叶酸量也比较丰富。3、坚果类的食物,比如榛子...
玉米的营养成分比较全面,蛋白质8.5%,脂肪4.3%,糖73.2%,钙0.022%,磷0.21%,铁0.0016%,胡萝卜素,维生素B1,B2...
柑橘、猕猴桃等)和酵母中也广泛存在,但在根茎类蔬菜、玉米、米、猪肉中含量较少。但是在这些绿叶蔬菜中,叶酸含量较高的主要是东风菜、马蹄叶、山尖子菜、柳蒿芽...
菠菜是春天里最常见的蔬菜,也只有春天的菠菜最有营养,菠菜中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、铁元素、胡萝卜...
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